नवरात्रि व्रत के दौरान ये हो आपका डाइट प्लान

Jagran Sakhi

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व्रत के दौरान डाइट प्लान

व्रत के दौरान अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन के आहार को 1200  कैलरी तक सीमित रखना चाहिए। यहां दिया गया डाइट प्लान आपके लिए मददगार साबित होगा।

सुबह का नाश्ता

स्किम्ड  मिल्क / लो फैट  दही /-1 कप

कुट्टू  के आटे का चीला-1

उबला या बेक्ड  आलू – 1

टमाटर-पनीर की सब्जी -1 कटोरी

मिड ब्रेकफस्ट मील

फ्रूट सैलेड  100  ग्राम (सेब, अंगूर, अमरुद,  पपीता)

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लंच

(कुट्टू / सिंघाडे का चीला-2  या सांवा के चावल की खिचडी) – 1 कटोरी

मध्यम आकार के पनीर क्यूब्स- 4

कद्दू / लौकी की सब्जी – 1  कटोरी

दही-खीरे का रायता- 1 कटोरी

टी टाइम

रोस्टेड  मखाने -1 छोटी कटोरी

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स्नैक्स

उबले आलू की चाट- 1 कटोरी

मध्यम आकार के पनीर क्यूब्स- 2

डिनर

सावां  के चावल की खिचडी – 1 कटोरी

मध्यम आकार के पनीर क्यूब्स- 4

मिली-जुली हरी सब्जियां- 1  कटोरी

फ्रूट सैलेड- 1  कटोरी

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रात को सोने से पहले

स्किम्ड  मिल्ड- 1  कप

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